nie wiem

Mam problemy z ułozeniem planu cwiczen, wogóle nie wiem jak go układac. Mógłby mi ktos ułozyc.Mam 170 cm wzrostu i waze 62 kg(rekord w wyciskaniu 73kg).Cwicze koło 2.5 miesiecy,3-4 razy w tygodniu, Do dyspozycji mam 2xsztanga, 2xsztangielka, ławeczka no i trche obciazników . Pozniej wrzuce zdjecie. Z góry thx

Witam Mam zamiar zaczac diete ckd ale nie wiem, czy jest to odpoweidnia dieta pod trening hst...Potrzebuje zrzucic pare kg (tak z 8) Zastanawiam sie czy jest to odpowiednia dieta czy moze polecicie mi jakas inna..W sprawach diet jestem poczatkujacy i prosilbym o cos maloskomplikowanego :)

Witam Tren z silowni polecił mi brac tak kretyne Dni treningowe 1 porcja 30 min przed treningiem, 2 porcja bezposrednio po treningu Dni nietreningowe 1 porcja przed sniadaniem, 2 porcje + dextrosa przed kolacja... ?? Ostanio wziolem te 2 porcje przed kolacja i mialem silne bule zoladka :/ I nie wiem czy to jest dobry pomysl zeby brac te 2 porcje??

Siema. Na temat odblokowania nie wiem zbyt duzo, dlatego tych co sie na tym znaja prosze o pomoc. Jak myslicie, bardzo moze mi zaszkodzic 100 ruskiej metki bez odblokowania? Jakie moge miec skutki uboczne jak sie nie odblokuje??

biore te Winko od tygodnia 3 bletki dziennie (30mg) i jak narazie nic... nie wiem czy dostałem wałek czy moze zacznie dopiero dzialac ? co o tym sadzicie ?

Witam Cwicze ok. 1.5roku i mam maly problem .. Mam zbudowaną mase , ale nie widac miesnia i mnie to bardzo wkurza czy mozna zrobic jakos zeby ten miesien byl widoczny ?? .. Nie mam zbytnio funduszy na diety ale proboje stosowac sie do zalecanych ilosci btw. Chce do lata jakos uwidocznic ten miesien ale nie wiem czy mi sie uda . Jesli jest ktos w [...]

witam czym mogę zastąpić twaróg bo jem 200g dziennie a ze jestem na redukcji to twarogu powinno nie być tylko nie wiem czym go zastąpić mam juz w diecie odżywkę, kurczaki, jajka, pasuje żeby było to coś w miare taniego bo z kasą średnio jakieś pomysły ?

Cześć mam pytanie czy moge laczyc kreatyne i bialko z lekiem na tradzik CURACNE 20 poniewaz chcialbym zamowic a nie wiem czy moge brac gdy stosuje wlasnie te tabletki glownie chodzi mi bardziej o kreatyne czy nie ma zadnych przeciwwskazan laczyc je z góry pozdrawiam.

Witam wszystkich.chce zapytać czy usuwanie śrub z kostki jest bolesne.,? Powiedziano mi że zrobią to w znieczuleniu miejscowym...nie wiem co o tym myśleć..jak mi zakładano wyciąg bezpośredni za kość w znieczuleniu miejscowym bolało masakrycznie.po usunięciu założą mi stabilizator.i będę mogła już opierać nogę.powoli dam radę.jedyne czego sue [...]

Witam, mam pytanie odnośnie połączenia tussi (do 6tab/dzień) z odżywką białkową (2 razy/dzień), a konkretnie koncentratem 80%. Czy np. tabsy z efedryną nie wpłyną na wchłanianie białek czy coś takiego. Nie wiem nie znam się. Celem jest pozostanie przy dotychczasowej masie, spalenie tłuszczu na brzuchu i trochę utrata wody. Dzięki.

Witam mam 13 lat. Wcale NIE chodzi mi o siłownie, ani odżywki, tak jak tam inni chcą, niech tamci ryzykują. Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki piersiowej oraz łydek. Lecz nie wiem jak. W moim opisie znajdziecie wszystko co ja chcę :PP.

Witam!Mam problem z wybraniem dobrze dziłającej kreatynie.Od 5 miesięcy ćwicze 3x w tygodniu poniedzialek,sroda,piatek od miesiaca biore creatine xplode powder a wczesniej brałem olimp mega caps 1250 i nie wiem jaka kreatyne brac i z czym połączyc jakie białko bo sa małe efekty prosze o pomoc bede bardzo wdzięczny!:)

Znacie moze jakiej miejsca w Warszawie, gdzie "serwisują" raiety tenisowe. Zniszczyła mi się owijka w rakiecie pożyczonej od kolegi i nie wiem gdzie mogliby mu założyć nową. Dzięki za pomoc. Filip

ej ludzie dalem staremu karteczke zeby mi kupil Aspargin w aptece i przyniosl tabsy po 500mg, napisane jest ze sie wydaje z przepisu lekarza jak on to zrobil nie wiem czy nie za mocne ???

czy jesli nabyłem sie zapalenia trzustki moge np za miesioac brac bialko albo kreatyne i glutamine.zamowiłem i lezy. nie wiem co robic,mogł bym poczekac z miesiac,a mzoe wogule jzu lepiej nie.pomijajac fakt ze zrzygnowałem z 10 shotów prola. dziekuje za odpowiedz

cześc chciałbym otworzyć sklep z artykułami jamajskimi służącymi do palenia tytoniu i nietylko lecz nie wiem gdzie takie coś moge dostać chodzi o jakieś hurtownie z tymi rzeczami tj. faje wodne itp prosze o pomoc moze na internecie znajde coś ciekawego dzięki

Przeczytałem troche postów o tym produkcie i ogólnie zbiera pozytywne opinie.W sklepie SFD jest: - Kreatyna 300 g - Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300 g Jaka jest miedzy nimi róznica i która lepsza bo nie wiem jaką mieliscie na mysli.Czy ta druga jest bardziej rozdrobniona? Cena jest podobna

witam jestem tutaj 1 raz wiec witam wszystkich serdecznie, mam klopot z odzywianiem nie ukrywam ze lubie sobie zjesc i odlozylo sie tam i uwdzie...:( cwicze 4 miechy moze nabralem masy ale nie wiem... nie mam specjalnie czasu na specjalistyczne diety macie jakies rady??z góry dzieki

siemka mam takie pytanie co najlepiej zjesc zaraz po trening : jakies wegle np banan lub wafle wryzowe czy np ryz z piersia ? zawsze jadłem banany itp alke ostatnio przeczyta łem ze zaraz po treningu najlepiej zjesc własnie jakiegos kuraka z ryzem no i teraz nie wiem jak to w koncu jest

Witam. Chcialbym abyscie poradzili mi jakie cwiczenia najelpiej wykonywac zeby wzmocnic miesnie cofajace i obnizajace glowe kosci ramiennej szczegolnie podłopatkowy , biceps, podgrzebieniowy poniewaz rehabilitant zalecil mi wzmocnic te miesnie przy mojej kontuzji barku, ale zupelnie nie wiem jakie cwiczenia na te miesnie najlepiej wykonywac.